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在孩子长身体的时候,如何科学安排饮食呢(在孩子长身体的时候,如何科学安排饮食时间)

餐饮知识网 2024-05-09 13:27:26 446

我儿子今年十岁，正是长身体窜个头的时候，再加上学习任务越来越重，更应该合理的安排好孩子的饮食。

我给孩子做饭注重多样化，即使孩子挑食也会用其它食材代替以免营养缺失，下面就看看我给孩子安排的饮食。

第一:五谷杂粮要吃到，因为五谷杂粮能提高孩子肠胃的新陈代谢，相当于排毒，有利于更好的吸收，孩子一般不太喜欢吃杂粮之类，那就变着花样，比如，杂粮八宝粥，也可以做杂粮鸡蛋灌饼，还可以做豆包等。

第二:水果蔬菜不可少，蔬菜水果是每天必不可少的，补充我们每天所需的维生素，蔬菜包括各种菌类，时令蔬菜，我经常给孩子做蔬菜饼，蔬菜饼可以用各种菜调配，比如胡萝卜，土豆，金针菇，茄瓜，豆芽，黄瓜等，一张饼孩子能吃到多种菜类。

第三:肉类，肉类我会选择瘦里脊，鱼肉，鸡肉和虾，通常会给孩子做成三鲜饺子，因为饺子能包进多种食材，这样吃肉和菜比较均衡，孩子也爱吃。

第四:蛋类和牛奶豆制品，这几样主要补充孩子每天所需的蛋白质，牛奶豆浆可以给孩子当饮品喝，鸡蛋每天早餐吃一个，

最后，孩子长身体不仅要有合理的饮食搭配，还要适当的体育锻炼，再加上良好的睡眠习惯，拥有一个棒棒的身体是很容易的。

首先咱们得知道孩子长身体的阶段有哪些，一、婴幼儿时期，二、青春期知道了孩子在那些时期长身体，咱们就得根据各个时期的不同做出合理的安排。婴幼儿时期又分为婴儿期和幼儿期，婴儿期以吃奶为主，没有太多可说的，但得注意给孩子每次喂的量不能太多，喂奶的次数多一些；幼儿期因为大多刚刚断奶，正处于从以奶类为主的膳食结构转向混合食物膳食结构的时期，他们每天的饮食既不同于以吃奶为主的婴儿，同时，胃肠道消化系统尚未发育成熟。因此，①1岁幼儿的胃容量有限，尽量做到少食多餐，并且以米糊或者粥诱导孩子吃其他食物，将以奶为主的饮食方式改变为以奶为辅的饮食方式，适当的给孩子喂食水果。粗粮一类的东西不能给孩子吃。青春期的孩子身体发育快，所以营养就得跟上，但是得注意营养的均衡，荤素搭配得合理，适量多喝水或者饮茶，多吃粗粮，适量吃一些水果，好的身体都不是吃出来的，所以得适量的增加运动量，这样可以让他有一个跟强壮的身体，在青春期如果通过食物摄取的微量元素不能满足身体所需可以通过一定的药物或者口服药剂补充。青春期的孩子处于叛逆期所以我们不止要注意孩子的身体健康，更要注意孩子的心理健康，注意和孩子的沟通方式。

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