吃什么食物减肥快又健康(吃什么食物减肥快最有效)
不知道
我尝试了无数的东西，人家说能瘦多少多少，可我一两都没有瘦，所以不要听别人说，要自己实践才知道，都是骗人的鬼话。
减肥是要讲究方法的，不能盲目减肥，更不能人云亦云，因为适合别人的减肥方式不一样适合你，所以第一步要找准合适的自己的减肥方式。
至于吃什么食物减肥最快，这个还要根据自己的体质选择合适的食物进行搭配。适合减肥的食物还是比较多的，比如蔬菜，水果，粗粮，，鱼类，鸡肉等白肉。一般早餐建议食用富含膳食纤维的粗粮谷物比较好，这也是营养师一直以来力荐的减肥养生主食之一。比如可以食用脱脂牛奶泡小麦胚芽+鸡蛋+适量水果；又或者是燕麦粥+鸡蛋+适量水果等等。
小麦胚芽和燕麦片都是富含膳食纤维、高蛋白和高维生素的天然营养食材，不仅可以饱腹，还能够促进消化系统的完善运转，还能畅通肠胃，从而可以减肥瘦身。其中富含的天然维生素E，还具有抗氧化、美容养颜的作用。
午餐的话，除了可以食用适量的粗粮，还可以搭配虾肉、鱼肉、鸡胸肉等，同时配上一些蔬菜，就是一个很完美的午餐食谱。
晚餐的话，除了食用适量的粗粮主食和白肉类，建议多吃一些蔬菜水果，而且不能吃得太饱，七分饱就行。饭后一个小时后进行合理的运动，增加代谢，消耗更多的热量，更有助于减肥。
无论是食用哪些食物减肥，都要贵在坚持，如果半途中忽然暴饮暴食，那么以前所有的努力都得打水漂了。与此同时，在减肥期间更要注意营养上的均衡，只有保证身体所需的营养不缺乏的情况下，才是最健康成功的减肥方法。
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