下奶药方(月嫂专用)(十道下奶月子汤)

我家仔仔出生的时候，我也是母乳不足，孩子容易饿，频繁要吃奶，尤其是晚上要喝三四次，宝宝和我都睡不好，一晚上都在和奶奋斗。为了追奶，我也是查找了很多食物，凡是说会回奶的东西我都忌口，专挑有催乳功效的食物做来吃。

催乳汤有很多，下面说说我自己吃了蛮有效的催乳汤，通过这些汤汤水水，我是一个月后追乳成功的。

常见的催乳食物一、早餐篇

小米粥、小米南瓜粥、小米山药粥搭配荷包蛋汤、馒头、包子、饺子、玉米等等。重点是在小米粥，小米有催乳功效，我的早餐几乎天天都是小米粥搭配其他食物。

早餐过后一两小时可以来一份木瓜炖牛奶，木瓜催乳功效不错，或者是果汁。

二、午餐、晚餐篇

午餐和晚餐基本上都是各种催乳汤，为了避免麻烦，月子期间我交代婆婆炖汤都是午餐和晚餐的一起炖，这样下午三四点的时间也可以继续喝汤。炖各种汤都可以适当加一些通草，通草有通乳下奶的功效，一般药店的中药柜台都会有售的。

青木瓜鲫鱼汤、青木瓜鸡汤、青木瓜排骨汤。

青木瓜有催乳功效，选木瓜皮是青色、木瓜肉还没有成熟的生木瓜，生木瓜催乳功效比成熟可以直接当水果吃的熟木瓜功效要好，炖熟的汤连木瓜一起吃掉。我个人喝木瓜汤比较有效。

鲫鱼通草豆腐汤、通草山药排骨汤、蘑菇鸡汤、猪蹄花生汤、猪蹄黄豆汤、黄花菜乌鸡汤、排骨莴笋汤、丝瓜肉片汤、丝瓜蛋花汤等等，丝瓜也有催乳功效。

炒莴笋。

下午茶时间可以喝中午炖的汤或者是木瓜牛奶、果汁。

奶水少怎么办？除了喝催乳汤，宝妈也要保持饮食均衡，尽可能吃各种营养成分不同的食物。同时还要做到:

一、保持水分充足

每次喂奶前，喝一杯温开水或者果汁，摄入足够造奶的水分。

二、勤快喂奶

勤快喂奶，让宝宝多吸。每次喂奶让宝宝吃的时间长一些，尽可能吸空，这样产奶速度会更快。

两个乳房轮换喂，每次喂奶，换乳房2-3次，可以刺激两边乳房奶水分泌。

三、保障休息充分

宝宝睡着的时候，宝妈也尽量跟着一起睡，多休息，保障睡眠充足，休息得好了，心情愉快，都有利于奶水的增加。

四、乳房按摩

哺乳前可以用毛巾泡温水热敷一下乳房，给乳房做一下按摩，有利于乳腺管疏通，刺激产奶。

有必要的话也可以请专业催乳师进行催乳。

目前就想到这些，欢迎更多有经验的宝妈留言补充、评论。

我是仔仔妈咪，愿和你一起分享孩子成长道路上的点点滴滴，一起探讨育儿过程中出现的问题，如果我的回答对你有感触，欢迎点赞后转发、留言、关注，谢谢！注:图片来源于网络，若有侵权联系删除，谢谢。

现在的年轻妈妈越来越注重优生优育，注重母乳喂养，尤其是前几年出现的“毒”奶粉事件，造成了许多大头婴儿，使许多新妈妈更坚定了母乳喂养的想法。但往往尴尬的是，有的新妈妈是心有余而力不足，想想是不是自己的乳房小不产奶；有的看着自己也不算小的乳房，却是“贫奶区”，没有奶水或者奶量少。看着嗷嗷待哺的宝宝，只能冲点奶粉对付，赶紧寻找下奶之法。

下奶汤是民间口头相传的常用方法，因为缺乏营养，缺乏奶水合成的必要的物质就会导致奶水的不足。下奶汤的原料其实很普通，都来自于日常食物，如肉食类如猪蹄，鲫鱼，虾，素食类如木瓜，花生，莲藕等。平常多吃这些食物就有催乳下奶的功效，不过如果食材之间互相搭配，那效果就更好了。

王不留行猪蹄汤：猪蹄1个洗净剁块，用纱布包10克王不留行，加适量的水放锅里炖煮，煮烂糊一点。出锅前少放点盐就可以了。猪蹄富含胶原蛋白，营养丰富，不但具有催乳的作用，也是新妈妈美容的食物。对于新妈妈来说，猪蹄最好是炖着吃，炖着越烂越好。不要求口感，少放盐，这样有助于新妈妈吸收猪蹄里边的营养，更有利于乳汁的分泌。一般由于猪蹄还是含有相当量的脂肪的，尽量在中午吃，晚餐如果要吃的就要早一点吃，晚点吃的容易增加血粘度，容易长胖。一般炖猪蹄时候加黄豆，花生等食材，也可以加中药材，如王不留行。王不留行具有活血通经，下乳消肿，利尿通淋的功效。尤其对于产后下乳，身体恢复有很好的效果。

木瓜鲫鱼汤：鲫鱼1条，鲜牛奶150毫升，百合15克，木瓜20克，盐少量，葱姜适量。把鲫鱼处理干净好放入锅中将鱼俩面煎一下，然后加水大火烧开，加入葱姜后小火慢炖。等到鱼汤颜色变白时候放入木瓜片，稍微加点盐，在加入牛奶煮一下，放入百合。鲫鱼也是常见的食用鱼，由于肉质鲜美，含有丰富的蛋白质，脂肪，维生素及矿物质等营养物质，是很好的乳汁原料，有很好的的通乳作用。而且鲫鱼中的蛋白质有机酸很容易被吸收，对宝宝的脑部发育有良好的效果。鲫鱼炖汤营养丰富，可以吃鱼喝汤，能帮助新妈妈催乳下奶。在炖鲫鱼的是时候少放盐。在食用鲫鱼的时候，不要和猪肝，鸡肉这些食物一起吃。如和百合和木瓜一起炖汤，木瓜被称为催乳丰胸之王，是因为木瓜中含有木瓜孝素和维生素A能促进乳腺发育。从而起到催乳的效果。

其实下奶汤主要是通过补充新妈妈身体的营养来促进乳汁的分泌。这固然是正确的，但对于没有乳汁和量少的妈妈来说，有时候可能并不是缺乏营养造成的。譬如在产后3~5天时间内，新妈妈真正的母乳才会下来。刚开始1~3天分泌是初乳，由于富含蛋白质，免疫因子是宝宝珍贵的口粮，一定要让宝宝多吮吸。一方面可以吃到初乳可以增加宝宝的营养，增加抵抗力，另一方面也可以刺激新妈妈的乳房多分泌乳汁，这就是很多人总结的经验。如果初期奶水少不要怕麻烦，要勤喂，也不要担心宝宝吃不饱，刚出生的时候宝宝吃不多的，等到他能吃多的时候，奶水量就加大了，就够了。所以宝宝出生以后，还是要做好开奶的工作。

开奶时间切忌为了省时省力，或者担心宝宝吃不饱，就直接冲奶粉喂，这样下来，宝宝熟悉了奶粉，奶嘴的味道，吃的有省劲，就更不愿意吃母乳了，母乳的分泌就会收到抑制，越来越少了。所以在产后一周时间内，一般先不要急于喝下奶汤，这时候即使奶水很足，宝宝也吃不了多少，造成浪费不说，还会形成奶水抑制，造成后期奶水减少。