怎样区分虚胖和实胖(虚胖 实胖)

虚胖

1、平时缺乏运动，肌肉看起来松松垮垮的

2、脸色稍微有点偏白或者是带青，讲话的时候虚弱无力，冬天尤其怕冷，而夏天容易出汗

3、手脚很容易肿胀，下蹲的时候小腿肿胀感更加强烈，上半身往往比下半身更为肥胖一些

4、身体很容易感到疲劳，食量不是很大，吃的东西不是很多

5、小便的颜色看起来更为清淡

虚胖怎么减肥虚胖减肥最快的方法

那么虚胖怎么减肥呢？虚胖该怎么减肥最快最有效呢？虚胖体质怎么减肥效果最好呢？运动减肥是最佳的选择。

运动减肥

不管是是胖还是虚胖，肥胖最大的共同点就是不爱运动，吃完了就躺着坐下怎么能不胖呢。这样吃下去的食物第一时间从体内转化为脂肪堆积在体内，怎么能不胖呢？所以想要减肥首先就要多运动，对于虚胖体质的MM来说瑜伽就是不错的选择。

如果觉得瑜伽很难练习的话也可以先从简单的动作开始练习，先锻炼自己的胫骨，晚上睡觉之前可以将双腿倒立在墙上，平时多做一些下腰的动作。有空的时候少坐电梯，多爬爬楼梯。

实胖

1、表面上看起来肉比较多，而且身体上的肉比较结实

2、脸色比较红润

3、平时吃的很多，而且很容易感到饥饿

4、容易便秘，经常会感到口干舌燥。

实胖体质怎么减肥实胖体质减肥方法

那么实胖体质该怎么减肥呢？实胖体质怎么减肥效果又快又好呢？运动+合理饮食才是最佳的方法。

坚持运动

和虚胖体质一样，实胖体质更需要运动。有氧运动是消耗比较大的运动，平时可以多做有氧运动，例如爬上、慢跑、快步走都是非常好的运动。夏季天气热，爱好游泳的你可以多游泳来减肥减脂。

饮食减肥

实胖体质除了运动减肥以外还需要控制日常的饮食，平时早餐可以多吃鸡蛋、豆浆，午餐多吃点燕麦、苦瓜、鱼类肉类；晚餐可以吃点玉米、鸡蛋等，米饭和面食最好少吃。餐后一杯柠檬水更是不错的选择，不但能够减肥刮脂而且还能有效改善便秘。

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如何识别肥胖体质？

体质？肥胖体质？多囊体质？什么关系？

原创作者:中医减肥专科凯旋医生

说到体质，我必须从现代医学和中医古典医学双重角度分别论述。

体质就是你先天获得的或者后天获得的身体的状态，比如说有的人生下来就胖，有的人生下来就小。有的人生下来就爱感冒。抵抗力弱，对吧？那么后天获得的体质呢？比如说你从小体弱多病，但是你通过调补身体，身体变好了，长强壮了。你的体质就是后天获得的，对吧？

那么我再说一说什么是肥胖体质。肥胖体质也是先天遗传或者后天获得的。比如说你父母都胖。或者父母双方有一个人胖，结果你生出来就是个大胖小子，对不？

那么肥胖体质后天怎么获得的呢？

就是大家忽略了一件事，就是久胖这个问题。胖了几十年，十几年，几年，身体已经默认你这个肥胖状态了对吧？比如说你瘦的时候心肝脾肺肾在正常状态对吧？

那么当你受伤了住院。天天吃。吃胖了。或者打滴流打激素。打胖了。或者你天天熬夜。吃烤串。吃零食，甜饮料，吃胖了。如果这个时候胖的时间短。几个月，一两年，心肝脾肺肾，内分泌功能还没有完全紊乱之前。你控制饮食，运动，我觉得你会很快瘦下来的。

但是，当你胖了几十年。你心肝脾肺肾，五脏六腑，内分泌失调，紊乱了，这个状态就是肥胖体质了，对吧？其实肥胖体质就是你的身体状态变化了。

现代医学有顽固肥胖或者，易胖体质，水肿肥胖体质等等

中医有痰湿体质，湿热体质，阴虚体质，阳虚体质等等，都是对人体体质的一个概括。

那么多囊卵巢综合征是体质吗？

其实多囊体质就是病态体质的一种概括。一般什么样的人容易变成多囊体质呢？古人云，肥人多痰湿，淤堵，毒素，其实这种痰湿淤堵毒素体质的人很容易得多囊卵巢综合征。还有阴阳失调内分泌失调体质的人也容易得多囊卵巢综合征。

其实多囊卵巢综合征就是一种西医的病名而已。多囊就是你得卵巢里有囊性病变了。你身体气血通畅了，没有痰湿，毒素。没有淤堵，你会长多囊？我不信。有病就会有致病因素。所以说，调理体质才是恢复身体健康正常的打开方式。